こんにちは、かりゆし接骨院です😊
1月も後半に入り、沖縄でも「なんだか身体が重い」「朝がつらい」という声が増えてきました。
今日は
「1月21日」という日にまつわる豆知識から、
この時期に気をつけたい身体のケアについてお話しします。
1月21日は「料理番組の日」
実は1月21日は
📺 料理番組の日 と言われています。
1937年のこの日、日本で初めての料理番組が放送されたことが由来です。
料理と聞くと
「健康」「栄養」「身体づくり」を連想する方も多いのではないでしょうか？
実はこの時期、
食事だけではカバーしきれない身体の問題が起こりやすいんです。
冬の後半は「筋肉と関節」が一番固くなる時期
1月下旬は
✔ 寒さによる血流低下
✔ 年末年始の生活リズムの乱れ
✔ 運動量の低下
が重なり、
筋肉・関節・背骨の動きが一気に悪くなる時期です。
• 朝、腰や首が固まって動きにくい
• 肩こりがなかなか取れない
• 股関節や膝が動かしづらい
• 寝ても疲れが抜けない
これ、実は「年齢のせい」ではありません。
食事で整え、動きで仕上げるのが理想
料理番組の日にちなんで大事なポイントを一つ。
👉 身体は「栄養」＋「動き」で完成します
どれだけ良い食事をしていても、
• 関節の可動域が狭い
• 筋肉が縮んだまま
• 神経の通り道が硬くなっている
状態だと、
代謝も回復力も上がりにくいんです。
かりゆし接骨院の身体ケアの考え方
当院では
「歪みを治す」というより、
✔ 関節の動きを取り戻す
✔ 筋肉が伸び縮みできる状態を作る
✔ 神経の通りを邪魔している緊張を減らす
ことを大切にしています。
特にこの時期は
背骨・骨盤・股関節の動きを出してあげるだけで
「身体が一気に軽くなった」と感じる方が多いです。
今日からできる簡単セルフケア豆知識
料理番組の日にちなんだ、
キッチンでできるセルフケア👇
🔹料理前にその場で「かかと上げ10回」
🔹肩をすくめてストンを5回
🔹深呼吸を3回（吐く時間を長めに）
これだけでも
血流と神経のスイッチが入りやすくなります。
こんな方は早めのケアがおすすめです
• 毎年、冬になると不調が出る
• ストレッチしてもスッキリしない
• マッサージしてもすぐ戻る
• 痛みはないけど身体が重い
「不調になる前」に整えるのが一番ラクです。
1月後半は“身体の仕込み時期”
1月後半に身体を整えておくと
✔ 2月・3月がラク
✔ 春の疲れが出にくい
✔ ケガの予防にもつながる
まさに身体の下ごしらえ期間です。
気になる方は、
お気軽にかりゆし接骨院までご相談ください😊
👉 次回は
「寒さで痛みが出る人・出ない人の決定的な違い」についてお話しします。
