こんにちは、かりゆし接骨院です😊
10月も後半に入り、朝晩が少しずつ涼しくなってきましたね。
読谷村でも、クーラーをつける日が減ってきた…という方も多いのではないでしょうか？
実はこの時期、「気温差」と「湿度変化」が原因で、
身体が一番“バランスを崩しやすい季節”なんです💡
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🍂 秋に多い不調ランキング
1️⃣ 朝起きた時の 首・肩のこり
2️⃣ 寒暖差で起こる 腰の重だるさ
3️⃣ 足先の 冷え・むくみ
4️⃣ 気圧の変化による 頭痛・だるさ
これらの多くは、「自律神経の切り替えが追いつかない」ことが原因です。
冷えた朝に体が縮こまり、昼間に気温が上がると緩む。
この“温度差ストレッチ”が、知らないうちに筋肉や関節へ負担をかけています。
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🧠 今日の身体の豆知識
🔹 “肩こりは首ではなく、背中で起きている”ことが多い！
肩の筋肉をほぐしてもスッキリしない時、実は背骨（特に胸椎）の動きが硬くなっている場合があります。
背骨が動けば、肩は勝手に軽くなることも✨
🔹 “むくみ”はリンパよりも筋ポンプが大事！
長時間座っていると脚がむくみますが、
これは「ふくらはぎの筋肉」がポンプの役割を果たせていないから。
軽く足首を回すだけでも、下半身の血流がグッと改善します🦶
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🌞 今日のワンポイントセルフケア
🧍♀️朝イチ“猫伸びストレッチ”
1️⃣ 起きたらベッドの上で両手を頭の上に伸ばす
2️⃣ 手と足をできるだけ遠くに引き離すように「ぐーーっ」
3️⃣ 5秒キープ × 3回
これだけでも、全身の血流が促されて一日のパフォーマンスがUPします☀️
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季節の変わり目こそ、「骨盤・背骨・筋肉のバランス」を整えて、
一年の疲れをため込まない身体にしていきましょう💪
📍かりゆし接骨院では
ハイボルテージ・超音波・骨盤矯正などを組み合わせ、
身体の“中と外”の両面から回復をサポートしています。
